(8-wöchiger Kurs)

MBSR (mindfulness based stress reduction) ist ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining und wurde von Jon Kabat-Zinn 1979 in seiner Stress Reduction Clinic an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Die Grundlagen dieser Methode sind die buddhistische Achtsamkeitsmeditation (Vipassana), das Hatha-Yoga sowie die Forschungsergebnisse der modernen westlichen Medizin und Psychologie. MBSR kann deshalb unabhängig von der religiösen oder weltanschaulichen Einstellung geübt werden. In Deutschland wird MBSR auch unter dem Namen "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" angeboten.

Da die nachgewiesenen Wirkungen keineswegs nur kranken und gestressten Menschen nützen, fand MBSR mehr und mehr Anwendung auch bei Gesunden. Das Programm eignet sich sowohl als therapiebegleitende Maßnahme bei Stress-Syndromen unterschiedlichster Ursachen als auch als Präventivmaßnahme für ein ausgeglicheneres, bewussteres und gesünderes Leben.
In den 90er Jahren wurde aus dem bereits sehr erfolgreichen MBSR-Programm ein Achtsamkeitstraining speziell zur Rückfallprophylaxe bei Depression entwickelt. Es heißt MBCT (mindfulness based cognitive therapy for depression) und wird seit Mai 2008 von mir angeboten.

Weitere Termine 2012 für diesen 8-wöchigen MBSR-Kurs:
12.2. | 19.2. | 26.2. | 4.3. | 11.3. | 25.3. | 1.4.

Kosten:
Die Kosten für die 8-Wochen-Kurse betragen 340,- € (inkl. 19% MwSt).

Darin sind enthalten:

• 31 Stunden Unterricht an 8 Abenden incl. Übungstag
• telefonisches Vorgespräch (45 – 60 Minuten)
• 4 Übungs-CDs
• ca. 80-seitiges Begleitheft
• die Möglichkeit, an allen künftigen Übungstagen kostenlos teilzunehmen

Viele Krankenkassen erstatten nach dem Kurs ca. 75,- €. Es gibt aber keinen verbindlichen Rechtsanspruch. Mit der Teilnahmebescheinigung, die Sie nach dem Kurs erhalten, können Sie die Beihilfe beantragen.

Für TeilnehmerInnen mit geringem Einkommen kann Ratenzahlung vereinbart und / oder der Preis ermäßigt werden.